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Pudding Oats Rezept Zutaten (kalorienarm)

Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 25 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 2 Personen

Equipment

  • 1 Schneebesen oder Handmixer

Zutaten
  

  • 80 ml Milch (gerne auch pflanzlich)
  • 1 Pckg Puddingpulver (Vanille eignet sich besonders gut)
  • 50 g Haferflocken
  • 120 g Magerquark
  • 400 ml warmes Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 2 TL Chiasamen
  • Süßungsmittel nach Bedarf ich habe ein paar Tropfen Flavour Drops Vanille
  • Beeren als Topping nach Belieben

Anleitungen
 

Zubereitung kalorienarme Pudding Oats

  • Nehmt eine hohe/große Schüssel (am besten kann diese später auch in die Mikrowelle) und verührt Milch und Puddingpulver mit einem Schneebesen oder einem Handmixer
  • Gebt die Haferflocken hinzu und schon mal circa 200ml warmes Wasser
  • Stellt die Masse für 2 Minuten in die Mikrowelle
  • Rührt die Masse um und fügt den Magerquark, die übrigen 200ml warmes Wasser und eine Prise Salz hinzu. Außerdem die 2 TL Chia Samen und bei Bedarf Süßungsmittel. Jetzt alles noch einmal ordentlich umrühren und für 3 Minuten in die Mikrowelle stellen
  • Füllt die Masse für eure Toppings (ich nehme IMMER Beeren) beispielsweise in eine Auflaufform um und lasst sie (wie normalen Pudding) etwas stehen (ca. 15 min) oder auch komplett kalt werden
Keyword Frühstück, Gesund, Kalorienarm